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頭皮出油如何改善?洗頭、吹頭髮必學頭皮保養祕訣

【早安健康/Vitabox維他盒子】「夏天頭皮真的好容易出油啊,一回家頭髮都黏在頭皮上,該怎麼辦?」

其實頭皮保養也有一些小訣竅,不只有靠洗頭的方法可以改善,其實生活習慣、飲食等都會影響頭皮健康呢!就讓 Vitaobx? 維他盒子專業團隊來分享給你吧:)


怎麼洗頭?



其實洗頭時只要注意幾點事項,就能夠好好做保養,讓你擁有健康頭皮。第一,水溫盡量不要太高,太高的溫度反而會容易讓頭髮發炎,建議使用溫水即可。第二,以指腹輕輕按摩即可,不需要以指甲等抓傷頭皮。最後,清洗頭皮其實比洗頭髮重要,記得讓頭皮都有完整清洗到。

洗髮精的挑選其實也很重要,記得依照自己的髮質來挑選,如果不確定自己為乾性、中性或油性髮質,建議可以到美容院剪髮時,與髮型師諮詢,請他們建議適合的洗髮精,盡量選擇天然成分的洗髮用品最好!


吹頭髮的步驟



洗完頭後,建議要以毛巾輕輕擦乾頭髮,以梳子梳理,很多女生有燙頭髮,就會不習慣將頭髮梳開。Vitabox團隊建議要保養頭髮,每天梳頭是要養成的好習慣。梳頭髮可以刺激頭皮血液循環,並達到舒緩頭皮的功效。吹完頭髮後,頭髮也會更柔順好整理。

吹頭髮建議不要選擇熱風,以溫或是涼一點的風對頭皮較好,也建議不要離頭皮太近,維持適當的距離,避免過熱造成頭皮發炎出油等現象。

飲食與生活習慣

其實不只是洗頭髮與吹頭髮要多注意,想要養出一頭秀髮,其實與你的飲食與生活習慣的關係密不可分。首先,飲食中要注意少吃油炸品等垃圾食物,建議可以多補充維他命B群、鐵質、鋅等,可以從綠色蔬菜、肉類等補充。若飲食常常不均衡,也可以透過營養補充品來保養。

生活習慣則要注意少熬夜多喝水,盡量讓自己有休息、放輕鬆的時間。若壓力過大,則容易危害頭皮健康,容易有掉髮等現象。

【延伸閱讀】


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  • 掉髮、頭皮出油好困擾!缺乏營養是掉髮、出油原因之一
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作者簡介:Vitabox 團隊由創業家、資深藥師、專業營養師組成,專注打造全天然萃取營養專科配方。期望透過最安心有效的營養補充品與創新科技服務結合,解決既有存在的問題:總是忘記吃、吃了沒成效、不知道吃什麼及不透明的認證檢驗。

機器人世代的教育

工商時報【陳怡均】

未來的世代,許多工作可能被自動化取代,這一代的小孩將面臨充斥著機器人的環境。或許,父母也在培育孩子時,也該換上新思維。

■There will still be jobs in the future. Just make sure your child is ready for them.

做父母的總有煩惱不完的事,擔心孩子能不能上大學?會不會被帶壞?被陌生人誘拐?《華爾街日報》專欄作家珊謬(Alexandra Samuel)表示,與其擔心上述潮吹貝使用問題,她更擔心的是,隨著機器人的時代來臨,人類許多工作將被取代,她的孩子能否在機器人的競爭中脫穎而出。

珊謬強調,身為科技研究員的她深知人工智慧持續進化,對自己小孩未來的就業市場勢必帶來極大衝擊。麥肯錫(McKinsey)去年發布的報告預測,到了2030年(也是珊謬孩子進入社會的時間),大約有30%的工作會被自動化取代。

珊謬認為,為因應未來自動化的時代,建議可以培養小孩下列技能:

1.學習電腦程式

儘管今井廣野機器人最終也會執行所有的程式,但學習程序的重點,在於擁有這方面的知識,有助於未來的職場競爭力,例如律師可能因為機器人的幫助,省下審視合約的心力,但卻須花時間建立機器人閱讀合約的規則。

即便小孩沒有參與程式課程,仍然可以透過手機遊戲如LightBot或Wonder Workshop推出的玩具機器人Dash,讓小孩熟悉程式邏輯。珊謬提及,這些產品所費不貲,不過若與未來父母還要養失業孩子30年相比,就不算太貴了。

培養同理心、情緒互動

2.培養藝術能力

珊謬強調,藝術教育對創意思考相當有幫助,然而如今培養藝術創意將是提升競爭優勢的重要一環,因為與創意相關的工作比較不容易走向自動化。她建議,孩子的教育規劃應該加入一些藝術課程,無論是繪畫、音樂或戲劇皆可。

父母在這方面也必須發揮一點創意,例如珊謬的大兒子熱愛藝術課程,但小兒子卻獨鍾科技活動,因此她還特別找了適合孩子的數位藝術課程。

3.培養情緒智能(Emotional Intelligence)

儘管目前已有聊天機器人和辨認表情的機器人出現,但像是教導或照顧小孩這類的職業,仍需高度的感情連結,絕對是人工智慧難以提供的層面。珊謬建議培養孩子的情緒智能,但同理心和絕佳的互動技巧卻適用於各行各業。

珊謬推薦《教孩子跟情緒做朋友》(The Whole-Brain Child ),表示該書協助她學習一些增進小孩情緒反省的對話方式。

4.重新思考規則

學校和許多教育方針都強調服從與遵守規則,但這些卻是機器人的強項,因此珊謬呼籲家長們鼓勵小孩獨立思考,因為這是機器人無法勝任的。

與其打工 不如學創業

5.自我學習

教導小孩自我學習的能力至關重要,讓孩子自己去學,不只是透過上課,還包括自發性的學習,因為未來人們必須持續不懈地裝備自己的才能,方可因應科技日新月異的局面。

6.培養創業思維

珊謬直言,孩子們去當櫃台人員、去咖啡店打工,恐怕不一定是對將來有用的工作經驗,因為這些前線服務與零售職位可能因機器人而走入歷史,珊謬建議倒不如讓小孩學習創業,就算規模小也無妨。

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